ธรรมชาติกับการเยียวยา
จัดโดยเสมสิกขาลัย สำนักงานอาศรมวงศ์สนิท โทร.037-333 182 ถึง 3
เป็นการใช้ชีวิตอย่างมีสติและมีความสมดุลกับธรรมชาติเพื่อสุขภาพกายที่ดีและสุขภาพจิตที่แจ่มใส โดยมีการหลอมรวมสามกิจกรรมเข้าด้วยกัน คือ
ธรรมชาติบำบัด เป็นศิลปะแห่งการดำเนินชีวิตและเป็นการเยียวยา กาย จิตและจิตวิญญาณ โดยใช้ธรรมชาติและอาศัยสิ่งแวดล้อมใกล้ตัวเป็นปัจจัยเกื้อหนุน กระบวนการรักษาใช้ อาหาร อากาศ การออกกำลังกาย การพักผ่อนที่ถูกต้อง แสงแดดและน้ำ ซึ่งตั้งอยู่บนหลักการที่ว่าร่างกายและจิตใจที่อยู่ในสภาวะที่สมดุลจะมีศักยภาพและพลังในการเยียวยาได้ทุกโรค
การเจริญภาวนา เครื่องมือแห่งการรู้จักตนเอง เพื่อนำไปสู่การหลุดพ้นจากอดีตและก้าวข้ามสิ่งที่เรียกว่าอนาคต มีเพียงปัจจุบันขณะเท่านั้นที่เป็นเวลาอันประเสริฐสุด
โยคะ ศาสตร์แห่งการรู้จักตนเอง เป็นการผสานระหว่างกายกับจิตให้เกิดความสมดุล เพื่อช่วยเพิ่มพูนความแข็งแกร่งของจิตใจและความแข็งแรงให้ร่างกายเป็นการช่วยกระตุ้นระบบการทำงานให้กับอวัยวะต่างๆของร่างกายทั้งภายในและภายนอก ซึ่งแตกต่างจากการออกกำลังกายทั่วไป หลักการที่สำคัญของโยคะแนวไกวัลยธรรม คือ นิ่ง สบาย ใช้แรงแต่น้อย และประโยชน์สูงสุด หรือ
ปัญจลีลา (5 Rhythms Dance) เป็นการเคลื่อนไหวแบบ ๕ จังหวะ ของกาเบรียล รอทธ์ มีท่าเต้นที่เรียบง่ายเพื่อปลดปล่อยร่างกายให้เคลื่อนไหวอย่างอิสระแต่ทรงพลังและงดงาม การเต้นเป็นเหมือนคลื่นพลังที่เคลื่อนไหวแบบ๕จังหวะคือ ไหลลื่น(flow) ฉึกฉักหักมุม(Staccato) ไร้ระเบียบ (chaos) พริ้วไหว (lyrical) และสงบนิ่ง (stillness) เพื่อนำไปสู่การจัดระเบียบของร่างกาย จิตใจ และจิตวิญญาณ ผู้เต้นเพียงแค่เคลื่อนไหวร่างกายไปตามจังหวะของดนตรีปล่อยสภาวะจิตให้เป็นธรรมชาติ กำหนดรู้เสียงดนตรี ผสานร่างกายและจิตใจให้สอดคล้องเป็นหนึ่งเดียว เพียงแค่รับรู้ จะสัมผัสได้ถึงพลังแห่งการเยียวยาอย่างลึกซึ้ง
กระบวนการอบรม
ทดลองปฏิบัติ บรรยาย แลกเปลี่ยนแบ่งปันประสบการณ์ความเจ็บป่วยและการรักษา กิจกรรมผ่านประสบการณ์ และซักถาม
ทดลองปฏิบัติ เช่น ฝึกโยคะพื้นฐานหรือปัญจลีลา ล้างคอ ล้างจมูก ล้างตา อาบแดด แช่หลัง แช่สะโพก รับประทานอาหารตามแนวทางธรรมชาติบำบัดโดย มื้อเช้าและเย็น รับประทานผลไม้ มื้อกลางวันรับประทานอาหารมังสวิรัติ งดเครื่องดื่ม ชา กาแฟ แอลกอฮอล์ น้ำอัดลม นม เครื่องดื่มบำรุงกำลังและอาหารเสริมทุกชนิด
เนื้อหา
- โยคะพื้นฐานหรือปัญจลีลา
- ความหมายของธรรมชาติบำบัดและการเชื่อมโยงธรรมชาติภายนอกกับธรรมชาติภายใน
- องค์ประกอบและกระบวนการทำงานของร่างกาย
- สาเหตุของความเจ็บป่วย
- การดูแลตนเองตามแนวธรรมชาติบำบัดในชีวิตประจำวัน
- ประโยชน์ของการสวดมนต์และการภาวนา
- สุขภาพเรา " สุขภาพสังคม
วิทยากร
- เพียงพร ลาภคล้อยมา วิทยากร ธรรมชาติกับการเยียวยา
- อทิตยา อภิชาตินันท์ วิทยากร โยคะ สายไกวัลยธรรม
- สุนิสา จำวิเศษ วิทยากร ปัญจลีลา
- ทีมงานจากอาศรมวงศ์สนิท
สถานที่อบรม
สถานที่ที่มีความเป็นธรรมชาติและมีอาหารแนวสุขภาพ
ระยะเวลาการอบรม
2 คืน 3 วัน หรือ 3 คืน 4 วัน
ผู้เข้าร่วมอบรม
จำนวน 25 ท่าน
กิจกรรมประจำวัน "ธรรมชาติกับการเยียวยา" 2 คืน 3 วัน
| วันที่ 1 | |
| 11.00- 12.00 น. | แนะนำตัว ความคาดหวัง |
| 12.00- 13.30 น. | รับประทานอาหารกลางวัน ( มังสวิรัติ ) |
| 13.30- 15.00 น. | ความหมายของธรรมชาติบำบัดและการเชื่อมโยงธรรมชาติภายนอกกับธรรมชาติภายใน |
| 15.00- 15.30 น. | ดื่มน้ำมะพร้าว |
| 15.30-16.30 น. | องค์ประกอบและกระบวนการทำงานของร่างกาย |
| 16.30- 17.30 น. | อาบแดด/แช่หลัง/แช่สะโพก |
| 18.00- 19.00 น. | รับประทานอาหารเย็น ( ผลไม้ ) |
| 19.00- 21.00 น. | สวดมนต์ /แลกเปลี่ยนประสบการณ์ความเจ็บป่วยและการรักษา /ซักถาม |
| วันที่ 2 | |
| 05.00 น. | รับอรุณยามเช้าด้วยเสียงระฆัง |
| 05.20 น. | ดื่มน้ำหยวกกล้วย/น้ำกระเพรา/น้ำฟักเขียว |
| 05.30 -07.30 น | โยคะและการผ่อนคลายอย่างสมบูรณ์ หรือ ปัญจลีลา |
| 07.30 - 08.30 น. | อาบแดด/ล้างคอ/ล้างจมูก/ล้างตา |
| 08.30 - 09.30 น. | รับประทานอาหารเช้า( ผลไม้ ) |
| 09.30 - 11.30 น. | โยคะและปราณ หรือ ปัญจลีลา |
| 11.30 - 12.30 น. | รับประทานอาหารกลางวัน (มังสวิรัติ) |
| 12.45 -13.30น. | ผ่อนคลายอย่างสมบูรณ์ |
| 13.30 - 15.00น. | กลุ่มย่อย สาเหตุของความเจ็บป่วย |
| 15.00 - 15.30น. | ดื่มน้ำมะพร้าว |
| 15.30 - 16.30น. | การดูแลตัวเองตามแนวธรรมชาติบำบัดในชีวิตประจำวัน |
| 16.30 - 17.30น. | อาบแดด/แช่หลัง/แช่สะโพก |
| 18.00 - 19.00น. | รับประทานอาหารเย็น ( ผลไม้ ) |
| 19.00- 21.00น. | สวดมนต์/ประโยชน์ของการสวดมนต์และการภาวนา /ซักถาม |
| วันที่ 3 | |
| 05.00 น. | รับอรุณยามเช้าด้วยเสียงระฆัง |
| 05.20 น. | ดื่มน้ำหยวกกล้วย/น้ำกระเพรา/น้ำฟักเขียว |
| 05.30 -07.30น. | โยคะและการผ่อนคลายอย่างสมบูรณ์ หรือ ปัญจลีลา |
| 07.30 - 08.30น. | อาบแดด/ล้างคอ/ล้างจมูก/ล้างตา |
| 08.30 - 09.30น. | รับประทานอาหารเช้า( ผลไม้ ) |
| 09.30 - 11.30น. | สุขภาพเรา - สุขภาพสังคม |
| 11.30 - 12.30น. | รับประทานอาหารกลางวัน (มังสวิรัติ) |
| 12.45 -13.30น | ผ่อนคลายอย่างสมบูรณ์ |
| 13.30- 15.00น. | คำถามคาใจ/พันธะสัญญาและพิธีปิด |
| 15.00- 15.30น. | ดื่มน้ำมะพร้าวและเดินทางกลับโดยสวัสดิภาพ |
กิจกรรมประจำวัน "ธรรมชาติกับการเยียวยา" 3 คืน 4 วัน
| วันที่ 1 | |
| 09.00-11.30 น. | ทำความรู้จัก ความคาดหวัง |
| ความหมายของธรรมชาติบำบัด | |
| 11.30-13.00 น. | รับประทานอาหารกลางวัน (มังสวิรัติ) |
| 13.00-13.30 น. | ผ่อนพักตระหนักรู้ |
| 13.30-15.00 น. | องค์ประกอบภายนอกและภายใน ธาตุทั้ง 5 |
| 15.00-15.30 น. | ดื่มน้ำมะพร้าว |
| 15.30-16.30 น. | การเชื่อมโยงธรรมชาติภายนอกเข้าสู่ธรรมชาติภายใน |
| 16.30-17.30 น. | อาบแดด/แช่หลัง/แช่สะโพก |
| 18.00-19.00 น. | รับประทานอาหารเย็น (ผลไม้) |
| 19.00-21.00 น. | สวดมนต์/ แลกเปลี่ยนประสบการณ์ความเจ็บป่วยและการดูแลรักษาตนเอง |
| วันที่ 2 | |
| 04.30 น. | รับอรุณยามเช้าด้วยเสียงระฆัง |
| 05.00-05.20 น. | ดื่มน้ำหยวกกล้วย/น้ำกระเพรา/น้ำฟักเขียว |
| 05.30-07.30 น. | สวดมนต์-ภาวนา /โยคะ หรือ ปัญจลีลา |
| 07.30-08.30 น. | อาบแดด/ล้างคอ/ล้างจมูก/ล้างตา |
| 08.30-09.30 น. | รับประทานอาหารเช้า (ผลไม้) |
| 09.30-11.30 น. | องค์ประกอบและกระบวนการทำงานของร่างกาย |
| 11.30-13.00 น. | รับประทานอาหารกลางวัน (มังสวิรัติ) |
| 13.00-13.30 น. | ผ่อนคลายอย่างสมบูรณ์ |
| 13.30-15.00 น. | สาเหตุของความเจ็บป่วย |
| 15.00-15.30 น. | ดื่มน้ำมะพร้าว |
| 15.30-16.30 น. | การดูแลตัวเองตามแนวธรรมชาติบำบัด |
| 16.30-17.30 น. | อาบแดด/แช่หลัง/แช่สะโพก |
| 18.00-19.00 น. | รับประทานอาหารเย็น (ผลไม้) |
| 19.00-21.00 น. | สวดมนต์/ประโยชน์ของการสวดมนต์และการภาวนา/แลกเปลี่ยนประสบการณ์ |
| วันที่ 3 | |
| 04.30 น. | รับอรุณยามเช้าด้วยเสียงระฆัง |
| 05.00-05.20 น. | ดื่มน้ำหยวกกล้วย/น้ำกระเพรา/น้ำฟักเขียว |
| 05.30-07.30 น. | สวดมนต์-ภาวนา/โยคะ หรือ ปัญจลีลา |
| 07.30-08.30 น. | อาบแดด/ล้างคอ/ล้างจมูก/ล้างตา |
| 08.30-09.30 น. | รับประทานอาหารเช้า (ผลไม้) |
| 09.30-11.30 น. | โยคะและปราณ หรือ ปัญจลีลา |
| 11.30-13.00 น. | รับประทานอาหารกลางวัน (มังสวิรัติ) |
| 13.00-13.30 น. | ผ่อนคลายอย่างสมบูรณ์ |
| 13.30-15.00 น. | ธรรมชาติบำบัดในชีวิตประจำวัน |
| 15.00-15.30 น. | ดื่มน้ำมะพร้าว |
| 15.30-16.30 น. | สุขภาพเรา-สุขภาพสังคม |
| 16.30-17.30 น. | อาบแดด/แช่หลัง/แช่สะโพก |
| 18.00-19.00 น. | รับประทานอาหารเย็น (ผลไม้) |
| 19.00-21.00 น. | สวดมนต์/แลกเปลี่ยนประสบการณ์ |
| วันที่ 4 | |
| 04.30 น. | รับอรุณยามเช้าด้วยเสียงระฆัง |
| 05.00-05.20 น. | ดื่มน้ำหยวกกล้วย/น้ำกระเพรา/น้ำฟักเขียว |
| 05.30-07.30 น. | สวดมนต์-ภาวนา/โยคะ หรือ ปัญจลีลา |
| 07.30-08.30 น. | อาบแดด/ล้างคอ/ล้างจมูก/ล้างตา |
| 08.30-09.30 น. | รับประทานอาหารเช้า (ผลไม้) |
| 09.30-11.30 น. | คำถามคาใจ/พันธะสัญญาและพิธีปิด |
| 11.30-13.00 น. | รับประทานอาหารกลางวัน (มังสวิรัติ) |
การเตรียมตัว
- ชุดผ้าฝ้ายสีขาวหรือสีอ่อนใช้สำหรับอาบแดด ถ้าไม่มีเสื้อผ้าฝ้ายสามารถใช้เสื้อยืดได้ สีอ่อนจะดีที่สุดโปรดรู้ว่าเราต้องการแสงแดดไม่ใช้ความร้อน
- ผ้าถุง หรือกางเกงขาสั้นหรือยาว สำหรับแช่หลัง แช่สะโพก
- ผ้าเช็ดตัวผืนเล็กใช้ชุบน้ำโพกหัว สำหรับแช่หลัง แช่สะโพก
- ร่ม/ไฟฉาย/ยาแก้โรคประจำตัว/ยากันยุง/ของใช้ส่วนตัว
- กรุณางด บุหรี่ ชา กาแฟ และเครื่องดื่มสมุนไพรทุกชนิด
- กรุณาอย่านำอาหารทุกชนิดมารับประทานเพื่อประโยชน์ในการทดลองรับประทานอาหารตามแนวธรรมชาติบำบัด
ดูชุดวิชาอื่นๆ
| < ย้อนกลับ | ถัดไป > |
|---|
คอร์สอื่นๆในหมวด
ค้นหา
ร่วมเป็นเพื่อนบ้าน
สำหรับเว็บไซต์ที่ต้องการเป็นเพื่อนบ้านกับเสมสิกขา่ลัยสามารถคัดลอกโค้ดด้านล่างนี้ได้เลยค่ะ
แล้วส่งโค้ดของคุณมาที่
semsikkha_ram@yahoo.com
กิจกรรมที่กำลังจะมีขึ้น
| ....................................................... 20 พ.ค. 2012 - 20 พ.ค. 2012 รวมพลเพื่อนเสม "กลับทุกข์ กลับสุข" |
| ....................................................... 10 มิ.ย. 2012 - 10 มิ.ย. 2012 ฟังด้วยหัวใจ |
| ....................................................... 22 มิ.ย. 2012 - 24 มิ.ย. 2012 เผชิญความตายอย่างสงบ |
| ....................................................... 13 ก.ค. 2012 - 15 ก.ค. 2012 ซาเทียร์ : แปรเปลี่ยนและเติบโตสู่ความมั่นคงภายใน |
| ....................................................... 27 ก.ค. 2012 - 29 ก.ค. 2012 ฝึกทักษะการจับประเด็น ขั้นต้น |
| ....................................................... 18 ส.ค. 2012 - 19 ส.ค. 2012 การสื่อสารอย่างสันติ ขั้นต้น |
| ....................................................... 25 ส.ค. 2012 - 25 ส.ค. 2012 รวมพลเพื่อนเสม "รวมพลคนจับประเด็น" |
| ....................................................... 01 ก.ย. 2012 - 02 ก.ย. 2012 ง่ายงามในความธรรมดา : เส้นทางแห่งการฝึกตนของคนธรรมดา |
| ....................................................... 28 ก.ย. 2012 - 30 ก.ย. 2012 เผชิญความตายอย่างสงบ |
| ....................................................... 12 ต.ค. 2012 - 14 ต.ค. 2012 งาน พลังกลุ่ม และความสุข |
| ....................................................... 26 ต.ค. 2012 - 28 ต.ค. 2012 ซาเทียร์ : แปรเปลี่ยนและเติบโตสู่ความมั่นคงภายใน |
| ....................................................... 10 พ.ย. 2012 - 11 พ.ย. 2012 การสื่อสารอย่างสันติ ขั้นต้น |
