เป็นมิตรกับตัวเอง : เพื่อดุลยภาพแห่งกาย จิตใจ ปัญญาและความรัก

จัดโดยเสมสิกขาลัย สำนักงานรามคำแหง โทร.02-314 7385 ถึง 6

ชีวิต ในสังคมสมัยใหม่ที่อยู่ภายใต้อิทธิพลของวัตถุนิยมและวัฒนธรรมบริโภคนิยมนั้น นับวันดูจะมีคุณภาพลดน้อยถอยลงโดยลำดับ จริงอยู่แม้ว่าเราจะมีความสะดวกสบายในทางวัตถุมากขึ้น ได้เข้าเรียนหรือทำงานตามที่สังคมยอมรับ แต่หากหันกลับมาดูความสุขทางด้านจิตใจแล้ว กลับพบว่า เราเข้าถึงความสุขทางจิตใจได้น้อยลงทุกที กลายเป็นความทุกข์ทางใจมาแทนที่มากขึ้น เช่น เกิดความเครียด วิตกกังวล คิดในเชิงลบหรือมองในแง่ร้าย จิตใจเป็นทุกข์ เศร้าหมอง และหดหู่ด้วยเรื่องต่างๆ มากมาย ความทุกข์ทางจิตใจยังเป็นเหตุให้เกิดความทุกข์ทางกายตามมา ไม่ว่าจะเป็นการเจ็บป่วยด้วยโรคอันเนื่องจากวิถีชีวิตในสังคมสมัยใหม่ เช่น โรคหัวใจ มะเร็ง หรือแม้แต่โรคซึมเศร้า หรือโรคอันเนื่องมาจากความเครียดวิตกกังวล

ด้วย เหตุนี้ แม้ชีวิตจะพรั่งพร้อมไปด้วยวัตถุและทรัพย์สินเงินทอง แต่นั่นไม่ได้เป็นเครื่องบ่งชี้ว่า ชีวิตเราจะมีความสุข มีคุณภาพมากขึ้นแต่อย่างใดเลย การเจ็บป่วยทางกายและใจ รวมถึงการเข้าถึงความสุขทางใจได้ยากขึ้นนี้ นอกจากจะเกิดขึ้นจากแรงกดดันรอบด้านในวิถีชีวิตสมัยใหม่แล้ว ยังมาจากทัศนคติต่อเรื่องชีวิตและสังคมที่ให้คุณค่าเน้นเฉพาะด้านวัตถุ ซึ่งเชื่อมโยงไปถึงพฤติกรรมที่แสดงออกอย่างเคยชินในชีวิตประจำวัน

หากเราหวังจะมีคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น (ไม่ได้หมายถึงความพร้อมทางวัตถุ) เข้า ถึงความสุขได้ง่ายขึ้น และห่างไกลจากโรคสังคมสมัยใหม่แล้ว เราจำต้องปรับเปลี่ยนทั้งทัศนคติ วิธีคิด เปลี่ยนแปลงจิตใจและพฤติกรรมต่างๆ โดยหันมาให้ความสำคัญกับมิติด้านจิตวิญญาณมากขึ้นกว่าที่เป็นอยู่ เพื่อทำชีวิตของเราเกิดดุลยภาพระหว่างกาย จิตใจ ปัญญาและความรักที่มีต่อผู้อื่นมากขึ้น

เนื้อหาการอบรม

การอบรม จะนำเอาคุณค่าของสมาธิภาวนามาคลี่คลายความเหนื่อยล้าทางกายและเปลี่ยนแปลง จิตใจที่เป็นทุกข์และเศร้าหมอง ให้เป็นชีวิตที่เบิกบานและงดงาม หากแต่การทำสมาธิภาวนานี้ ได้ประยุกต์เอาดนตรีจากธรรมชาติมาเป็นปัจจัยฝึกฝนการทำสมาธิภาวนา ให้มีความง่ายและไม่น่าเบื่อสำหรับผู้ที่ยังใหม่ต่อการทำสมาธิภาวนาโดยจะใช้ ทั้งการนั่งและการนอนเป็นฐานแห่งการฝึกฝน ในแง่ของการทำสมาธิภาวนายังกินความกว้างไปถึงการเดินอย่างมีสติ เพื่อสัมผัสรายละเอียดของธรรมชาติและเพื่อรับพลังอันบริสุทธิ์จากธรรมชาติ

เรา จะใช้การทำสมาธิภาวนาและการแลกเปลี่ยนภายในกลุ่ม เพื่อแสวงหาปัจจัยในการแปรเปลี่ยนเมล็ดพันธุ์แห่งความทุกข์ เป็นเมล็ดพันธุ์แห่งความเบิกบานและงดงาม และใช้สมาธิภาวนาเพื่อบ่มเพาะเมล็ดพันธุ์แห่งความเบิกบานและดีงามให้เจริญ งอกงามยั่งยืน

เราจะใช้กระบวนกลุ่มเพื่อแลกเปลี่ยนแบ่งปันเรื่องวิสัยทัศน์แห่งชีวิต และการแสวงหาดุลยภาพแห่งชีวิต พร้อมทั้งเรียนรู้ประสบการณ์สุข - ทุกข์ ของชีวิตที่ผ่านมาเพื่อนำไปสู่มุมมองใหม่ๆ ต่อเรื่องชีวิตในสังคมสมัยใหม่ และร่วมกันแสวงหาทางออกที่เป็นรูปธรรมการอบรมชุดนี้ให้ความสำคัญอย่างยิ่ง กับการเรียนรู้ท่ามกลางบรรยากาศของความเป็นกัลยาณมิตรภายในกลุ่มที่เอื้อ เฟื้อเกื้อกูลปัญญาและความรักซึ่งกันและกัน

เราจะมีพิธีกรรมเล็กๆ เพื่อเฉลิมฉลองให้กับความรู้สึกดีๆ ที่เกิดขึ้น โดยแบ่งปันทั้งบทกวี ดนตรี และงานศิลปะ

กระบวนการอบรม

1. พูดคุย แลกเปลี่ยนประสบการณ์ตรง
2. กิจกรรมผ่านประสบการณ์ตรง  บทบาทสมมติ  กลุ่มย่อย
3. ฝึกสติในรูปแบบต่างๆ เช่น ยืน เดิน นั่ง นอน และการเคลื่อนไหว

วิทยากร

ปรีดา เรืองวิชาธร
พูลฉวี  เรืองวิชาธร
เจนจิรา  โลชา
และทีมงานเสมสิกขาลัย

สถานที่อบรม

ห้องโปร่งโล่งกว้างไม่มีสิ่งกีดขวาง เงียบสงบไม่มีเสียงรบกวน เหมาะสำหรับทำกิจกรรมเคลื่อนไหว

ระยะเวลาการอบรม

3 วัน 2 คืน

ผู้เข้าร่วมอบรม

จำนวน 30 ท่าน

ตารางกิจกรรมในแต่ละวัน

* ตารางเวลาอาจมีการปรับเปลี่ยนเพื่อความเหมาะสมกับเนื้อหาและกลุ่มผู้เข้าร่วม

ดูชุดวิชาอื่นๆ

• ชุดวิชา 1) เข้าใจและเปลี่ยนแปลงชีวิต
• ชุดวิชา 2) สร้างสรรค์สัมพันธภาพ
• ชุดวิชา 3) เข้าใจธรรมชาติ
• ชุดวิชา 4) เข้าใจสังคม
• ชุดวิชา 5) เข้าถึงความงาม
• ชุดวิชา 6) วิธีการแสวงหาความรู้